【最新消息】10,000卡路里任務 calorie mission | iZwift.com


Zwift已經連續第二年發布「10,000卡路里任務(10,000 Calorie Mission)」,正好在台灣農曆年前讓大家有更多coda好過年!

在左上角任務框中點擊「讓我們這樣做(Let’s do this)」,即可從Zwift開始執行,目標是在1月31日前透過Zwift上消耗10,000卡路里。

以下是各平均瓦數可消耗1萬卡所需的時間:

100w:29.06小時
200w:14.53小時
300w:9.69小時


【燃燒卡路里小常識】

卡路里(卡)是一種能量單位,科學地說就是將1千克水的溫度升高攝氏1度所需的熱量。千焦耳(kJ)也是一種能量單位,呈現騎士踩踏時所燃燒的能量:kJ =(平均瓦數×騎行時間<以秒為單位>)/ 1000,而1卡路里= 4.186千焦耳。

如果以200w騎60分鐘(3600秒),等於燃燒 3600×200/1000=720kJ,如果你更加努力以300w騎60分鐘,等於產生 3600×300/1000=1080 kJ能量,功率越高所需能量越高。準確的功率計可準確地測量每次騎行時的KJ數。

然而人體消耗熱量(卡路里)時並非完全等於騎乘燃燒的焦耳數,端看每個人身體利用能量的效率,科學家一致認為,騎單車消耗的卡路里約有20-25%轉換為燃燒所需,以下計算範例請參考:

200w騎60分鐘:

以25%的效率燃燒720 kJ(720 / 4.186)/0.25 = 688卡路里
以20%的效率燃燒720 kJ(720 / 4.186)/0.2 = 860卡路里

300w騎60分鐘:

以25%的效率燃燒1080 kJ(1080 / 4.186)/0.25 = 1032卡路里
以20%的效率燃燒1080 kJ(1080 / 4.186)/0.2 = 1290卡路里

  • 越有效率的身體,燃燒的卡路里越多
  • 不同的工具會影響不同的效率,這就是為什麼如果Strava和Zwift與TrainingPeaks和Garmin會看到不同卡路里的原因。Zwift使用約25%的效率來計算。