【最新消息】Zwift 新的階梯式 FTP test | iZwift.com


如果你對功率有所了解,就會明白FTP是訓練強度的關鍵指標,然而最困擾車手們的就是FTP測試並不好玩!

Zwift近期發佈了新的階梯式FTP測試,暖身之後,每分鐘逐漸增加強度,直到力竭,整個真正測試的時間20分鐘以內完成,較傳統FTP測試需要至少20分鐘的簡單許多、也較易進行。

測試方式

  • 1.從訓練列表的FTP Test(shorter)中選擇「Ramp Test」
  • 2.隨意強度熱身5分鐘,然後從100w開始,每分鐘增加20瓦。
  • 3.車手在騎乘中均保持坐姿,直到力竭(無法再轉動踏板–無法再踩到目標瓦數),騎乘過程中,螢幕上會提供說明和其他有用的建議。
  • 4.一旦停止踩踏,螢幕會出現「我不行了(I’m toast)」小視窗,點擊或讓計時自動結束。
  • 5.Zwift將根據你最後完成的數據來計算你的FTP。
  • *別忘了測試結束後,可輕踩迴轉收操。