【技巧與提示】Off-Road專用的訓練課表 | iZwift.com


Zwift推出越野專用的訓練課表,四種針對車手在off-road所需的不同越野能力而打造的訓練課表:

  • Pebble Pounder – Gravel – 初學者
  • Gravel Grinder – Gravel – 中級
  • Dirt Destroyer – MTB – 中級
  • Singletrack Slayer – MTB – 高級

您可以在遊戲的大廳中「騎乘類型 Ride Type」的「訓練 TRAINING」中找到這些課表,介紹如下:


Pebble Pounder

  • 類別: 礫石公路車
  • 級別: 初學者
  • 時間: 6週
  • 特色: 專為初學者量身打造,目的在緩慢但穩定地增強能力,歡迎對越野比賽有興趣者先從此體驗。

Gravel Grinder

  • 類別: 砂石公路車
  • 級別: 中級
  • 時間: 7-12週
  • 特色: 培養面對多變的地形的能力,使車手有能力應付泥濘的道路和小徑。為越野比賽最後5-8周而設計的中級課程。

Dirt Destroyer

  • 類別: 登山車
  • 級別: 中級
  • 時間: 6週
  • 特色: 專為具有中等耐力基礎的中級登山車選手而設計。理想情況下,應每週能夠承受2次高強度訓練、並且每周至少有5個小時專門用來訓練。

Singletrack Slayer

  • 類別: 登山車
  • 級別: 高級
  • 時間: 10週
  • 特色: 尚未發佈(請見官方公告)

官方公告
https://zwift.com/news/19196-off-road-training-plans/